Գնահատեք շան մարմնի կազմվածքը WSAVA միջազգային 9-բալանոց սանդղակով, պարզեք ճարպի տոկոսը, իդեալական նպատակային քաշը և օրական կալորիականությունը:
Կշռեք կերը խոհանոցային կշեռքով: Բաժակները տալիս են մինչև 20% սխալանք: Գրամներով կշռելը ապահովում է ճշգրիտ կալորիականություն:
Համադամիկները սահմանափակեք մինչև 10%: Փոխարինեք բարձր կալորիականությամբ թխվածքաբլիթները հում գազարով կամ վարունգով:
Չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն: Ավելորդ քաշի դեպքում խուսափեք բարձր ցատկերից՝ հոդերը պաշտպանելու համար: Կատարեք երկար քայլքեր կամ լող:
Քաշի դանդաղ նվազեցում: Անվտանգ տեմպը շաբաթական մարմնի քաշի 1–2%-ի նվազումն է: